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2021年11月27日更新

 
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  ハイリー・センシティブ・パーソン(HSPとは)



「辛い」「疲れた」「生きずらい」と感じたら

ハイリー・センシティブ・パーソン(HSP)かも?


ハイリー・センシティブ・パーソン(HSP)はHighly Sensitive Person

「ひといちばい繊細な人」という意味で、心理学者のエレイン・アーロン博士によって付けられた「人の気質」を表す名称です。

アーロン博士によると、人口の約20%の割合、つまり5人に1人の人はHSPだといいます。

また、人に限らず全ての生き物 100種類以上の動物に同じ気質が見られることから、 「繊細さ」は生きとし生けるもの全ての生存本能「生き残るための戦略のひとつ」であると考えられています。

繊細すぎることで、日常生活に生きづらさを感じてしまうこともあるというHSP。大人はもちろんのこと、子どもにも該当します。

繊細な人・敏感な人も呼ばれているHSPは、性格的な特性の一つです。

人のささいな言動に動揺したり、感情の動きに振り回されたり、音・光・ニオイに必要以上に反応したり…。刺激に敏感で、疲れやすくなってしまう人のことです。

アーロン博士によると、HSPには「DOES(ダズ)」という4つの特徴があるそう。4つの特徴がすべて揃っていることがHSPとなります。

1:(D)物事の考え方が深い
感受性が高いので、お世辞はすぐに見抜いてしまい、浅い人間関係を好みません。

物事を深く考えるため、行動するまでに時間がかかります。1を聞いて、10を想像して考えられる思考力を持ち、調べ物をする際も深く掘り下げることができます。

2:(O)刺激に敏感
人の大勢集まるような場所が苦手で、大きな音に過剰なほど驚いてしまいます。
友人と過ごす時間が楽しいものの、気疲れしやすく、家に帰る頃にはどっと疲れが出てしまうこともあります。

3:(E)共感しやすい
人の気持ちに流されやすく、共感能力が高いのも特徴。感情移入しすぎて、喜んだり悲しんだりします。
人が怒られていると自分も怒られているように感じ、気分が落ち込んだり、傷ついたりすることもあります。
仕草、目線、声色などにも敏感で、相手の機嫌や気分、気持ちの変化にすぐ気づくことができます。

4:(S)感覚が鋭い
冷蔵庫などの電化製品の音や時計の秒針の音など、些細な生活音が気になってしまう。
人の体臭や口臭、タバコ臭などに対して、すぐに気分が悪くなる。肌着の素材が気になる…
あらゆる感覚が鋭いため、集中したい時に気が散って集中できなくなることがあります。



HSPの能力
1: 一度に多くの情報を吸収できる
2:音やにおいなどの微細な違いも察知できる
3: ゆっくり、深く多角的に考えられる
4: とても慎重で、危機管理能力が高い
5: 共感力が高き、気配り上手
6:誠実で、責任がある
7: 想像力が豊かで、内的生活が充実している

抱えやすい心の問題
1:自分自身に高度な欲求をしてしまう
2:罪悪感と羞恥心に苛まれてしまう
3: 恐怖心を感じ、憂鬱になりやすい
4: 怒りをうまく放出できない

このような特徴を加味して、HSPの人たちは意識的に以下のような振る舞いをすることがあります。
1:周囲の人に自分がHSPであることを伝える
2: 自分の限界点をはっきり伝える
3:休憩や散会の時間を事前に伝える
4:言葉に溺れないように会話中に休憩をとる

社会情勢の変化に不安を感じたり、仕事や人間関係でのストレスを感じる…

5人に1人が該当すると言われるHSP( Highly Sensitive Person / とても敏感な人 )。それは病気ではありません。

自分自身のことを深く知ることで、あなたの敏感さを強く大きな能力に変えていくことができるはずです。

メンタルケアサロン心の翼 錦糸町店ではハイリー・センシティブ・パーソン(HSP)カウンセリングをおすすめいたします。



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